“快速阅读与记忆”的基本内容

　　速读，作为一种现象，古今中外，均已有之。我国古代，《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速，十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志，往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练，其读速更大得惊人：日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子，最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师，台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明：学生 阅读效率一般可提高4—5倍，达到1500字/分。大量经验表明，速读能力同其他技能一样：通过训练，才能提 高;通过有效的训练，就能迅速地提高。

　　“精英特快速阅读与记忆”的基本内容或基本过程可用六个关键词或短语来描述：即：我能行、集中注意力、变读为看、画脑图、联想 — 桩子连接、回忆。

　　一、我能行

　　1 ，在你的脑袋里存在着一些内在的、秘密的态度，是妨碍你学习的障碍：如我笨、我不想相学、以前学这门学科有过糟糕的经历、我不配等，总之，一句话，我不行。

　　2 ，在学习开始时(上课前、阅读前，复习前，总之任何学习开始之前)都对自己说：我能行，一定能学会它，一定能记住它等等。在有条件的地方，最好是大声的说出来。诚心诚意重复说 3 次“我能行，一定能学会、一定能记住它”。

　　从心理学的角度来讲，用有力、清晰、自信的声音大声说出肯定自己的话效果会更大。实际上说出来就使它们更有力量，也令你更接近于实现它们。

　　二、集中注意力

　　在学习开始时前(上课前、阅读前，复习前，总之任何学习开始之前)和整个学习过程中都要集中注意力。只有集中注意力才能学习好。

　　训练集中注意力的方法很多，现在先使用最简单的深呼吸法：全身放松，然后用下述方法按次序进行练习。吸气数八下;呼出数八下;

　　吸气 :1 、 2 、 3 、 4 、 5 、 6 、 7 、 8 ;

　　呼气 :1 、 2 、 3 、 4 、 5 、 6 、 7 、 8 ;

　　在学习前重复这种呼吸练习二至四分钟，并闭目养神一会(约一分钟)使精神集中。然后过渡到开始学习时，以及学习的全过程都要进行深呼吸，都要集中注意力。

　　三、变读为看

　　变读为看是快速阅读和快速记忆的训练难点。可以这样说，直到现在，还没有一种简单的方法可以“一蹴而就”。

　　现在如何练习，先看一张画片;或看天空;或看室内物体，你不会去读它，闭目回想这些图形。然后，将书拿来看，看一行后闭目回想，这一行清楚不清楚，直到清楚后;再看二三行，然后闭目回想这两三行的内容清楚不清楚，如是感到在闭目回想时这两三行的内容都逐渐清楚时。再向下看。再扩大看的行数，直到整页书看后都是清楚的为止。如是反复练习，这是仅是一种简单的概述。精英特速读记忆的训练方法如此组合进行，可以让大家的阅读速度得到迅速提升。

　　其实“变读为看”是需要自我艰苦的训练。通常需要经过一个月左右的集中训练，然后，在一年左右的时间内结合平时的学习予以巩固。直到成为在阅读时的“习贯性的自然状态”。

　　四、画脑图

　　在阅读或上课时若要记笔记时，不要逐字逐句的记，而要采用画脑图的方法：

　　在笔记本上用整整一页纸来画脑图，最好是 A4 或 B4 纸， 只要可画图之纸张及方便使用之颜色笔。

　　画时，一开始就把主题摆在中央。向外扩张分枝 , 近中央的分枝较粗 , 相关的主题可用箭头号连结。

　　在纸的中央，从主题开始 — 最好用一个符号，然后画出从主题上分散出来的分支。如果你将纽约市进行脑图呈现，就将自由女神像作为中心。如果你在悉尼，就用港口大桥作为中心点。如果是本书中关于大脑的那个章节，就画一个由两部分组成的大脑。

　　3 .使用“关键词与短语”表达各分枝的内容 —— 绘脑图目的是要把握事实的精粹 , 方便记忆 , 所以不要把完整的句子写在分枝上。

　　4 .将相关的内容放到同一分支上，每一内容如新的亚分支那样分散开来。使用符号、颜色、文字、图画和其它形象表达内容。图象愈生动活泼愈好。

　　5 .建立自己的风格 —— 绘脑图并不是艺术品 , 所绘画的图能助你记忆 , 才是最有意义的事。

　　6 .你完成每一分支后，用不同色彩的框将其框上。

　　7 .重画能使“脑图”更简洁 , 有助于长期记忆 —— 同一主题可多画几次 , 不会花很多时间 , 但你很快会把这主题牢牢的记住。

　　五、联想与桩子连接

　　想像与联想是记忆准确无误的基本原理。无论你想记住什么，你必须把它与你内心环境中某件稳定的事联想在一起或连接起来，即衣钩法或桩子法。(后面有介绍)

　　六、回忆

　　回忆的实质就是重复记忆法，就是用回忆来增进记忆的方法。记忆的保持与遗忘是一对矛盾，从德国心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线图可知，记忆 20 分钟后的遗忘率为 42 %，一小时后为 56 %，此后的遗忘逐渐减慢：一天为 66 ，二天为 72 %， 31 天为 79 % ………

　　因此，可采用回忆的方法，主要有：

　　1 ，即时回想：回忆强调在学习后一小时之内用“想”的方式来及时复习。如听课后下课了，不要马上起立，就在座位上，用“默想”的方式将上节课所讲内容复习一下，所化时间约壹两分钟左右;如阅读要休息时，可将书籍或资料关闭“默想”一下所学的内容，再休息;如画脑图，在告一段落休息时，用默想方式回忆一下该脑图后再休息。

　　2 ，在晚上临睡前的用默想的方式，将一天所学习的内容进行一次回忆。

　　据研究，人体受“生物钟”的制约，一日之内有四个有利于学习与记忆的高潮时段：第一段是清晨醒后一小时;第二是 8 ： 00—10 ： 00 ;第三是 18 ： 00—20 ： 00 (第二、第三时间是制式时钟，如北京时间)，第四是晚上临睡前。生物钟与制式时钟之间有差异，它比制式时间推后 18 分钟。

　　因此，重复记忆的第二个时间就应为临睡前。

　　3 ，在早上睡醒后在床上，回忆昨天一天所学习的内容，注意回忆时应尽量详细。

　　4 ，在周末早晨睡醒后，将本周学习的内容回忆一遍。

　　若使用了“脑图”记笔记，当天晚上最好将“脑图”充实一下，若是记忆了外语单词，当天应进行手写一遍。周末的早晨重复上面的复习。

　　当然，学生在考试前的阶段复习和总复习也是很有必要的。